虽然来月经对女性朋友来说很苦恼，但是如果月经很久不来也是很难受的。长期不月经是月经不调的一种。月经不调，如果不及时调理，不仅会影响女性健康，严重时还会影响生育。那么，长时间不来月经怎么调理呢？
1.保持愉悦的精神状态，减少精神刺激，避免大幅度的情绪波动。少数女性朋友在经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪障碍等现象，都是非常正常的，不必过于担心。
2.注意个人卫生，防止私处感染。保证私处的卫生清洁，保暖防寒，避免寒冷刺激，不要过度劳累。月经量大的女性朋友，经期不要吃红糖。
3.禁止过度饮食，戒烟戒酒，注意饮食，拒绝暴饮暴食，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的有益身心健康的食物，避免吃生冷食物，保持心情愉快，加强锻炼，提高机体免疫力。
4.穿柔软、透气性好的棉质内衣，勤洗勤换，将洗干净的内衣放在阳光下晒干。
5.多吃新鲜蔬果，经期避免葱、蒜、韭菜、姜等刺激性食物。气血两虚的女性朋友，平时一定要增加营养，多吃如牛奶、鸡蛋、豆类、猪肝、菠菜、羊肉等。并忌食生冷水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。