痛经是很多育龄女性在经期经常出现的生理不适，尤其是严重的痛经会给正常的工作、生活、学习带来很多不便。女性经期要注意饮食，尤其是痛经的女性更要注意饮食调理。那么，吃什么饮食可以缓解痛经呢？
1.经期经常痛经的女性，在日常饮食中需要多吃一些能温暖子宫、对身体有益的食物。痛经时可以喝生姜红糖水、红糖小米粥、枸杞大枣粥、水果粥、菜粥、肉末粥等。这类食物有温补的作用，对缓解痛经有一定作用。
2.容易痛经的女性还可以多吃富含多种维生素和纤维素的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的肉、奶、豆制品，保证营养的均衡摄入，改善身体机能来缓解痛经。
3.此外，痛经严重的女性饮食中应少吃海鲜。虽然海鲜也能补充体内蛋白质的营养，但中医理论认为海鲜性寒，女性痛经多与宫寒症状和经血排出不畅的原因有关，所以痛经女性不宜食用这类寒凉食物，以免加重痛经。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。