作为女性，每个月总有那么几天身体不舒服，这几天要注意的很多，比如不吃辣，不感冒，不喝冷饮等等。同时也要补充营养。那么，经期需要补充什么营养呢？
女性在经期需要补充营养，尤其是月经量少的女性。这时候就需要补充蛋白质，比如多吃瘦肉、鸡蛋、牛肉等食物。因为月经期间，可以多吃点，不用担心发胖。其次，你需要补充维生素。可以多吃新鲜的水果蔬菜，或者温热的水果。
对于月经量多的女性，为了预防贫血，还需要补充铁，可以多吃菠菜。或者多吃补气血的食物，如红枣、阿胶、桂圆等。也可以喝一些补气血的汤，比如乌鸡汤。
同时，经期要适当控制饮食。比如寒性食物不能吃，因为身体处于敏感期，寒性食物容易在体内沉积，使血液循环缓慢，导致痛经。辛辣油腻的食物不能吃，因为此时肠胃比较敏感，刺激性太强的食物会刺激肠胃，导致月经量异常，经期延长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。