月经期间，或多或少会有身体上的不适，这主要与女性平时的个人习惯有关。月经可以通过饮食调理来缓解不适。有些女性在经期会腰疼。那么，经期吃什么可以改善腰疼呢？
经期背痛可以通过吃一些清淡、易消化、有营养的食物来改善，如豆类、鱼类、富含蛋白质的食物，以及绿色蔬菜和新鲜水果。这些食物对改善背痛有好处。只要你多注意饮食，尽量不要吃生冷和刺激性的食物。
女性在经期会流失大量铁元素，容易气血不足。气血不足也会引起腰疼。所以也可以用红枣、枸杞、桂圆泡水，改善腰疼，同时补益气血。平时也可以多吃一些补肾补血的食物，比如核桃、黑芝麻等。
如果经期腰疼，要注意保暖，尤其是在寒冷潮湿的季节，尤其要注意腰部保暖。不要长时间呆在潮湿的地方，也不要在潮湿的环境中睡觉。你可以用电热毯来驱寒。平时可以多做腰间操，帮助缓解腰肌，促进腰部血液循环，可以有效缓解经期腰酸背痛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。