相信大家都有过运动时突然来例假的经历。不知道这个时候是继续锻炼还是休息。尤其是对于正在练腹肌的女性来说，这时候更怕运动伤了子宫。那么，经期可以练腹直肌吗？
其实，没关系。假期适当的运动也会在一定程度上帮助女性的健康，没有副作用。特别是对于正在练腹肌的女生，可以促进经血排出，缓解痛经。但需要注意的是，不要运动太剧烈，运动强度要适当降低。
运动量也需要稍微控制，不要长时间大量运动。虽然在例假期间不需要禁止运动，但在月经初潮时应避免刺激性运动。否则容易加重出血量，严重时还可能导致经血反流引起炎症。
放假前三天，建议女性以休息为主，不要运动。如果真的想锻炼，可以根据自己的身体状况做一些调整，比如做简单的拉伸和瑜伽。这些运动可以帮助血液顺畅流动，缓解女性的压力。注意运动时不要给腹部太大压力。月经期快走的时候身体在慢慢恢复，这个时候也有可能恢复运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。