相信大家都听说过这样一句话：因为女性在经期失血多，消耗的营养多，所以来大姨妈家吃饭不会长胖。因为这种说法，很多女性每到月经期就开始狂吃。所以，来例假吃东西不会长胖吗？
经期吃东西不会长胖，没有科学依据。虽然经血的流失会消耗体内的一些营养物质，但是月经激素的变化和情绪的不稳定会导致食欲增加，所以如果你在经期吃了很多高热量高脂肪的食物，也会导致肥胖。而且由于经期身体不适，运动量会相应减少，即使饮食和平时一样，也有发胖的风险。
此外，许多女性由于月经前激素水平的变化，体内存在水和钠的潴留，这可能导致水肿和轻微的体重增加。月经后水肿消失，体重略有下降，让人误以为自己变瘦了。所以，如果想在经期增重，首先要控制饮食，然后在经期后期和经期后适当运动，达到减肥的目的。
经期可以多吃高纤维高蛋白食物，或者吃坚果，补充维生素B，不吃甜食。午餐可以吃豆制品、蔬菜、粗粮，可以配合瑜伽、散步等温和的有氧运动。月经期间的3-4天是生理瘦身的最佳时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。