痛经很难受。来月经时疼痛程度不同，必须忍受。痛经会让女性睡眠不好，影响工作和生活。其实减少痛经的方法有很多，那么可以采取哪些行动来减少痛经呢？
可以选择指压或者温柔瑜伽等。可以缓解痛经。足部含有指压点，这些指压点都与骨盆的气路相连，大概在脚踝两侧凹陷的区域。可以用拇指或其他指尖捏，沿着跟腱，一直捏到小腿肌肉，右脚捏完后再换下一只脚，每次几分钟就能缓解痛经。
瑜伽也可以改善痛经。你需要屈膝下跪，然后脚后跟着地做，额头贴地，双臂伸直靠在身体两侧，保持这个姿势，直到感觉不舒服。此外，可以用热水袋压迫腹部，双手按摩腹部，可以有效缓解痛经。
经期一定要注意保暖，多休息，睡眠时间充足，需要适量运动，吃一些低脂食物和鱼油，可以改善疼痛。如果吃了生冷的食物，会加重痛经，一定要注意。如果疼痛剧烈，还可以吃止痛药，一般不建议吃，以免产生依赖性。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。