痛经在大多数女性中是非常常见的情况。痛经的程度因人而异。有的人轻到可以承受，但有的人痛经太厉害，承受不了。如果特别严重，可能会引起晕厥，威胁人的健康。所以及时缓解痛经是当务之急，那么怎么做才能缓解痛经呢？
第一招：拉伸腹部。
侧坐，右膝弯曲，脚跟紧贴会阴，左腿直背，双手直起，胸部向前，头向后仰，能感觉到左下腹的紧张感。保持这个姿势十秒钟，然后同样换腿，重复以上动作。
第二招：拉伸腹部和背部。
双膝跪地，大腿伸直，上半身伸直，右手向后，放在右脚踝或右脚后方的点上，左手水平伸展，保持这个动作，尽量将身体重心移向膝盖，头向后仰，保持这个姿势十秒钟，左手向后换，重复以上动作。
第三招：拉伸后腰。
双膝跪地，触摸大腿，臀部紧贴脚跟，手臂放松，尽量向前伸展，额头贴在床上或瑜伽垫上，保持这个姿势十秒钟，站起来休息一下，重复上述动作。
第四招：拉伸腹部外斜肌。
平躺，双肩紧贴地面，双膝并拢向右靠向床或瑜伽垫，将头转向双膝的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身的方向，重复上述动作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。