俗话说“药补不如食补”。对于哺乳期的妈妈来说，饮食护理是必不可少的。科学合理的进补营养不仅能促进产后恢复，还能保证母乳喂养，呵护宝宝健康成长。那么，哺乳期有哪些补气血、出奶的方法呢？
如果产后想补气血，出奶，哺乳期的妈妈可以吃点阿胶，或者多喝点汤来补充。比如当归补血汤、黄芪猪肝汤、杜仲山药汤、莲藕猪手汤、木易木耳汤、鲫鱼汤、玉米麻雀汤、木瓜五花肉汤、青木瓜山药鸡汤等所以哺乳期饮食要合理，食物营养要均衡，品种要丰富，更有利于益气补血，催乳。
其实除了肉类，还有很多蔬菜、杂粮也有催乳、补气血、补钙的作用。比如丝瓜、黄花菜、生菜、黄豆、花生、黑芝麻等。多吃这些食物，不仅营养更均衡，而且不易发胖。
当然，哺乳期的妈妈希望母乳充足，气色好。除了注意饮食之外，他们还应该保证良好的睡眠和愉快的心情，这可以促进催乳素更好的分泌。妈妈们也可以根据自己的身体状况做一些适当的体育锻炼，增强免疫力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。