怀孕前应补充什么维生素(怀孕后要补充什么维生素)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
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怀孕前应补充什么维生素(怀孕后要补充什么维生素)

怀孕初期,孕妇的身体会发生很大的变化,通常会出现各种不适反应,所以一个好的身体对孕妇来说非常重要,所以孕前补充一些营养是很有必要的。那么,孕前应该补充哪些维生素呢?

怀孕前你需要摄入足够的钙。或者牛奶中的各种豆类含有丰富的钙,早孕妇女容易出现头痛、头晕、嗜睡等早孕反应,都是缺钙引起的。因此,孕早期的营养餐中可以加入一些鱼干、发菜或各种豆类。需要注意的是,如果腹中胎儿缺钙,会导致出生后骨骼和牙齿发育不良。

对于女性来说,无论是孕期还是平时,铁都是不可或缺的营养素。含铁丰富的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、鸡蛋、全麦面包、瘦肉等。在妊娠早期,由于各种妊娠反应,孕妇和胎儿容易发生缺铁性贫血,所以孕前要多富含铁的食物。

维生素和叶酸是孕妇非常需要的营养素。妊娠早期的孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应,多吃动物肝脏和酵母可以缓解。除此之外,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以补充人体所需的各种维生素。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月24日 上午2:29。
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