女性在经期，身体抵抗力会下降，情绪容易波动。同时，她还会出现身体疲劳、腰酸背痛、食欲不振等症状。如果经期失血多，血液中的铁、钙、镁、钾也会大量流失。所以要及时补充营养。那么，月经来了吃什么食物呢？
月经期间，适合吃以下食物：1。富含植物性激素的蔬菜。比如蔬菜和大豆，外来的植物性激素可以帮助人体维持体内激素水平的平衡，减少经前紧张综合征的发生。2.富含维生素C的食物维生素C有保护血管、美白皮肤的作用。
其实适合女性经期食用的蔬菜有很多种。经期饮食以清淡营养为主。比如可以多吃富含优质蛋白质、维生素、铁元素、微量元素以及容易消化吸收的食物。多吃蔬菜还有助于调经，让月经来得更顺利，缓解经期不适。
如果平时月经期间身体没有感觉异常，就不需要刻意吃营养品，只要不吃辛辣、刺激性、寒凉的食物，以免引起月经紊乱或痛经即可。最好是多喝热水或一点红糖姜水，这可以温暖的宫殿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。