想要生一个健康聪明的宝宝，光靠女性自己备孕是不够的。作为准爸爸，男性也要积极参与备孕，这样你才能更顺利的怀孕，同时也能更好的保证优生。孕期男性要保证精子质量。男性应该吃什么提高精子活力？
锌是维持男性精子活力的重要营养素，也是促进精子形成和发育的必需营养素。为了提高精子质量，建议怀孕男性多吃富含锌的食物。海产品中含有大量的锌，如牡蛎、扇贝、龙虾、蛤蜊等。这些食物非常适合怀孕的男性。
准备怀孕的男性也适合吃一些坚果，如花生、核桃、榛子、腰果、开心果等坚果，这些坚果也富含锌，对提高男性精子活力也有很大的好处。而且这些坚果还富含维生素E和不饱和脂肪酸，对男性健康也有好处。
为了更好地保证精子的质量，怀孕的男性应该多吃新鲜水果，以便更好地补充维生素C，从而使精子质量更好。另外，怀孕的男性也需要及时戒烟戒酒，改掉这些坏习惯更有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。