月经是女性生理周期中的一个特殊时期，在此期间，女性的身体相对较弱。如果这个时候不注意一些事项，可能会导致疾病，比如饮食上有很多禁忌。那么，姨妈应该注意什么饮食呢？
来了例假之后，需要照顾好自己的身体，不能随意对待自己的身体。饮食方面也有很多注意事项，如下：
1.月经前十天吃一些清淡、营养、易消化的食物(如豆类、鱼类)，补充一些蔬菜、水果。很多女性会患上经期便秘。这类人要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃、花生等食物，保证大便通畅。
2.月经来了，可以吃一些健胃易消化的食物，如大枣、薏米粥、面条等，避免暴饮暴食(山楂、醋、酸菜)和刺激性食物(辣椒、胡椒、芥末等。).另外，经期吃油腻的食物可能会对皮肤造成很大的负担，导致长痘痘和黑眼圈。
3.经期吃一些营养丰富、易消化的食物，如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。
4.女性每次月经都是一种失血，所以月经干净后，需要补充一些蛋白质和补血的食物，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、胡萝卜、苹果等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。