男性朋友对补肾这个话题比较感兴趣，尤其是中年男性，容易肾虚。这个时候，他们需要及时补肾。但要注意正确补肾，千万不要盲目用药。那么，40岁的男人怎么补肾呢？
40岁左右的男性想补肾可以从日常饮食入手。平时可以吃一些补肾的食物，如桑葚、玉竹、黑芝麻等。还可以吃韭菜、泥鳅等食物，也可以补肾。忌苦寒食物，否则容易伤肾，所以尽量不要吃苦瓜和鹅肉。
锻炼对健康非常有益。如果平时坚持锻炼，可以延缓衰老，强身健体。人的体质提高了，对肾脏也很有好处。但是运动的时候需要量力而行，不要运动过度让自己太累。可以选择散步、慢跑等运动。
男性在补肾的时候，除了饮食和运动，还可以按摩。大家可以每天按摩腰部，对肾脏有很好的保养作用。方法是先将手掌搓在一起，手掌变热后将手放在腰部两侧，然后上下按摩腰部，直到感觉到热为止。大家每天早晚各按摩一次，每次200次左右。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。