肾虚是很多人的通病。女性一旦长期肾虚，对身体的影响会很大。常见症状有手脚冰凉、腰膝酸软、全身浮肿、腹胀腹泻等。所以肾虚的女性一定要尽早调理。那么，女性饮食补肾应该吃什么呢？
女性可以吃一些黑色食物来补肾。五行中，黑色对应的是肾。像黑芝麻、黑豆和桑葚这样的食物是补肾的好材料。不管是炖汤还是做成甜食都很不错，但是这些食物通常都很难消化，所以每次都要适量食用。
在蔬菜方面，菠菜也有助于补肾。菠菜含有较多的微量元素，有助于肾脏代谢，可以减轻肾脏的负担。山药可以健脾补肾，肾虚的女性可以适量吃一些山药。板栗作为秋季的时令食材，也有补肾壮阳的功效。核桃作为一种常见的坚果，也可以补充人体能量。
而水产品中的鲈鱼、扇贝、泥鳅、虾等含有相对较高的蛋白质，肾虚的人适量食用可以改善肾功能。平时也有吃法小贴士。炖汤烹饪可以最大程度的锁住食物中的营养。多喝汤还能促进人体新陈代谢，上一层楼就做出补肾的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。