围绝经期是什么意思？
围绝经期是绝经前后的一个时期，所以在日常生活中，一定要谨慎。当症状出现时，我们首先要知道围绝经期是什么意思。
围绝经期字面意思是我们可以知道的更年期，即12个月内绝经前后的时期，一般从40岁左右到绝经。这个时候卵巢功能开始下降，这是正常的。围绝经期是正常的生理变化。大多数女性没有任何不适，有些人有一些不适，主要表现为：
1.月经变化
大多数女性的月经变化开始于40岁左右，平均绝经年龄为49.5岁。少数妇女有功能性子宫出血，甚至导致严重贫血。
2.皮肤变化
围绝经期女性皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，头发开始变白。腹部和臀部脂肪，容易发胖。
3.心血管系统的变化
血压的波动常伴有高血压，随着经前烦闷不适、心慌气短、动脉粥样硬化的增加，冠心病的发病率也增加。
4.泌尿和生殖器变化
生殖器官开始萎缩，黏膜变薄，容易发生老年性阴道炎和性疼痛，小便憋不住。
5.骨质疏松症
从40岁开始，女性骨骼开始脱钙，每年损失1%的钙。如果不补钙，可能会引起骨质疏松。
6.神经精神症状
主要表现为脸红、发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、易怒、抑郁、记忆力减退、工作能力下降等。
围绝经期的饮食原则
在围绝经期的日常饮食中，如果你注意一些事情，那么将会很好的减少或抑制疾病的严重影响。那么，围绝经期的饮食原则是什么呢？
1.香蕉
香蕉富含维生素B6。当女性有足够的维生素B6时，她们会保持稳定的情绪。因为维生素B6能增加神经递质的分泌，所以能有效缓解经前焦虑症状。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，而前列腺素的分泌是导致痛经的因素之一，所以摄入足够的维生素可以有效缓解痛经。
3.鱼
吃鱼可以增加更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而脂肪-3脂肪酸可以减少经期女性激素的分泌，缓解痛经。
4.牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸，很多女性在经期和晚上都会失眠。多补充色氨酸，提高睡眠质量。
5.补锌
很多女性在经期都会出现面部痘痘。这种现象是由于月经期锌含量远高于正常，阻碍了正常的生理代谢，导致痘痘爆发。补锌可以缓解这种现象。
围绝经期与更年期的区别
围绝经期一般发生在女性五十多岁，这个时间往往和女性绝经的时间差不多。那么，围绝经期和更年期有区别吗？有什么区别？
更年期和更年期是有区别的。更年期这个词在我们国家根深蒂固。众所周知，这样一个特殊的过渡期通常指的是卵巢功能的衰退和繁荣。
围绝经期是指40岁左右出现更年期症状，或月经发生变化，进而到更年期。这是围绝经期，随后是绝经早期和晚期。所以围绝经期是一个更专业的定义，让我们去研究方方面面。
但是更年期和围绝经期的起点是一样的。四十岁左右，大家都会在家里呆很久。他们有异常或更年期症状。这是一样的，只是它们的终点不同，也就是说围绝经期的月经周期取决于绝经的持续时间，可能是绝经两三年。一般来说，更年期就是一个很好的例子。这代表了一个年龄组中有更年期症状的一群人。
围绝经期保健模式
围绝经期的保健方式还是很多的，日常生活中要注意。只有掌握了必要的保健方法，才能更好的享受生活，远离疾病的干扰。
1、“自我保健”法
(1)放松：潮热发生时，应注意情绪稳定，放松冥想，或喝凉水。
(2)着装调整：潮热时女性不妨穿外内两件衣服增减，成为吸汗棉服的最佳选择。
(3)忌烟酒：刺激酒精和尼古丁会导致血压和精神状态异常。因此，女性不宜饮酒、吸烟、喝咖啡、喝茶等。“更年期”期间，也要少喝酒。
2.保持快乐，赶走灰色情绪。
(1)发展广泛的兴趣，从你的成绩中看到你的价值。
(2)学会转移矛盾。当你难过、焦虑、愤怒的时候，要尽量消除、缓解、不利，比如听听音乐，出去野餐。
(3)优化夫妻关系，更注重夫妻关系的优化与过去的关系。
3.合理饮食激发青春活力
(1)低脂饮食“围绝经期妇女”饮食宜清淡，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
(2)多吃蔬菜。很多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可以增加肠胃蠕动，促进胆固醇排泄。
(3)围绝经期妇女可能患有水肿和高血压，每日盐摄入量应控制在3至5克。
(4)增加钙铁雌激素水平“围绝经期”女性，骨组织合成代谢减少，易患骨质疏松症。
4.定期检查，避免疾病。
在此期间，女性必须更小心地“操作”自己的健康，必要时就医。“围绝经期”过后，很多疾病的发病率会增加，定期检查半年或一年，可以尽早发现和治疗。因此，有症状的女性尽早咨询妇科医生和内分泌科医生，进行专业的诊断和治疗方案，是明智之举。
围绝经期饮食
虽然围绝经期发生在每个女性的一生中，但是在这个时期我们必须特别注意我们的饮食。那么围绝经期怎么吃呢？
1.香蕉富含维生素B6。当女性服用足够的维生素B6时，她们会保持稳定的情绪。因为维生素B6能增加神经递质的分泌，所以能有效缓解经前焦虑症状。
2.菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，而前列腺素是导致痛经的因素之一，所以摄入足够的维生素可以有效缓解痛经。
3.鱼类可以补充更多的三萜-3脂肪酸。研究表明，三萜-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而三萜-3脂肪酸可以减少经期女性激素的分泌，缓解痛经。
4.牛肉中含有丰富的色氨酸，很多女性在经期会出现夜间失眠的情况，色氨酸多，可以提高睡眠质量。
5.很多女性在经期会出现面部爆痘。这种现象是由于女性月经期锌含量比平时高很多，阻碍了正常的生理代谢，导致痘痘爆发。多加锌可以缓解这种现象。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。