绝经年龄是多少？
现在，“更年期女人”这个词常用来形容一个人的坏脾气。尤其是女性，发脾气的时候，往往会被告知已经到了更年期。那么女性更年期的年龄是多少呢？
女性的更年期每个人都不一样，因人而异。目前，我国女性进入更年期的平均年龄为49.5岁。一般来说，女性的更年期可以分为三个阶段，即女性绝经前、女性绝经后、女性绝经后，即当女性的月经还没有来超过一年时，说明卵巢功能已经下降。
在我国，绝经的年龄范围一般为45- 55岁，也有一些绝经过早或过晚的极端情况，如39岁、60岁。然而，女性的更年期受一系列因素的影响，如遗传因素、生活区域、民族因素、生活中的饮食营养问题等。所以每个人更年期的发生时间会有所不同。比如中国杭州的女性，平均绝经年龄在40岁左右，而海南岛是50岁左右。
什么是更年期？
大家都知道女性会有更年期，但不知道更年期的具体含义。那么什么是更年期呢？边肖会带你去了解的。
更年期是指女性从性成熟进入老年之前的一个过渡时期，是女性进入老年的一个主要标志和必经阶段。
任何女性的更年期都是非常重要的。在这期间，女性无论是心理还是生理都会发生很大的变化，这种变化带来的问题也是多方面的。比如易怒，看什么都不顺眼，无缘无故发脾气，总是找茬，这些问题不仅影响周围人的情绪，也间接影响了自己的健康。
很多女性对更年期还是有一些误解的。许多女性认为更年期是一种需要紧急治疗的疾病。但是更年期真的不是病，只是这个时期的症状给女性带来了很多困扰。所以女性要意识到更年期的这个阶段，充分了解更年期，在更年期一些脾气即将爆发的时候，要注意提醒自己，控制自己尽量少发作。
当然，更年期是一个自然的生理阶段。如果这期间有一些令人惊讶的表现，也不必太自责。在这个特殊时期，找到合适的方式让自己舒服最重要。
如何安全度过更年期？
女性更年期持续时间不同，有的一两年就能结束，时间长的可能达到七八年。更年期女性会出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题，莫名其妙地发脾气让很多女性非常困惑。更年期就像坐过山车。情绪忽高忽低，惊心动魄。那么女性如何安全度过更年期呢？
1、合理的饮食
在更年期，女性应该更加注意营养搭配和营养摄入的平衡。健康饮食，不要暴饮暴食。
2.合理用药
因为这个时期女性体内雌激素减少，会引起很多症状，很多女性会通过服药来解决问题。这也不是不可以，但是他们服用的药物一定要有专业医生的处方，剂量一定要遵医嘱。建议女性采用食疗改善更年期症状。
3.适度运动
慢跑、瑜伽等都是非常适合更年期女性的运动。运动可以增强更年期女性的体质，还可以起到延缓衰老的作用。运动也可以缓解情绪。但是要注意适量，太多对身体的伤害。
4.智力
更年期女性最明显的一个表现就是内心脆弱，情绪上容易大起大落，所以一个正常的心态对于更年期女性来说非常重要。
5.定期检查
更年期女性容易患一些妇科疾病，还有心脑血管疾病，也就是说更年期增加了孕妇的风险。所以，进入更年期，要定期体检，预防和控制疾病。
更年期吃什么食物好？
更年期是每个女人的必经阶段。在这个特殊时期，女性会有很多身体上的异常。那么女性到了更年期，吃什么食物可以缓解更年期的不适呢？
1.全谷物
如燕麦、糙米等。这种谷物中含有大量的B族维生素，以及许多矿物质，如镁、铁、锌等。有助于提高人体的新陈代谢，有一定的舒缓作用。另外，很多五谷杂粮含有大豆异黄酮，可以为女性补充雌激素，让女性感觉更舒服。
2.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，其中大部分富含维生素E和镁。有利于辅助女性正常更年期，延缓衰老，预防心脑血管疾病。
3.大豆和豆制品
豆类中的大豆异黄酮对更年期女性改善更年期不适、预防骨质疏松有一定疗效。
4.多种多样的享受
奶类食物可以改善更年期女性的睡眠质量，蜂蜜可以保养女性的卵巢。
5.水果
膳食纤维高的水果可以促进肠胃蠕动，水果中丰富的维生素C可以抗氧化，延缓衰老。
另外，更年期女性也要多吃新鲜蔬菜，吃点紫菜带回去，可以帮助女性轻松度过更年期。
如何判断自己是否进入更年期？
当女人歇斯底里的时候，很多人会猜测：“不是更年期吗？”发脾气能判断更年期吗？还有哪些症状可以看出女性已经到了更年期？
进入更年期，女性的症状因人而异，同一症状在不同人身上的程度也不同。如果各种变化集中出现，就是更年期综合征。一般表现为潮热、盗汗、反复失眠、易怒，常莫名其妙地陷入抑郁，并伴有头痛、心悸、体力和性欲明显下降，更年期女性记忆力也很差。这么多症状严重影响更年期女性的生活质量。当一些症状已经发展到非常严重的程度时，比如情绪问题，就可能引起抑郁或剧烈头痛，需要及时治疗，不能任其发展。如果症状较轻，也不用太担心，只要注意生活中的调整即可。
现在很多年轻女性会提前进入更年期阶段，很多女性在40岁以上就会出现潮白，而且通常会伴有月经紊乱和内心烦躁。如果是这样，可能代表卵巢早衰，更年期临近。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。