无论男女，总是担心自己秃顶。其实每天掉几根头发很正常。但如果超过100根头发，就要小心了。这个时候你一定要补充头发需要的营养。脱发应该吃什么？今天，边肖将谈论它。
脱发吃什么好？
一.豆类
豆类对头发的好处显然是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。
第二，坚果
经常吃坚果对你的头发有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。
第三，绿色蔬菜
菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。
四.家禽
那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供优质蛋白质，让你的头发保持健康。蛋白质不足或缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱易断。家禽可以提供生物利用率高的铁，保证了人体对铁的吸收率，有利于毛发生长。
5.全谷物
粗粮不仅有利于牙齿的健康，也有利于头发的健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b，建议在晚餐前补充少量全谷物，作为工作休息的补充。
以上是关于脱发吃什么的信息。脱发是普通人的普遍现象。边肖建议，即使没有脱发，也可以多吃上述食物，因为除了抑制脱发，还有很多其他美味的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。