男人总是担心自己会秃顶。其实每天掉几根甚至几十根头发都很正常，但是一旦超过100根，就要小心了！想要远离脱发，就必须补充头发需要的营养。那么男人脱发应该吃什么呢？下面给你7种食物，远离脱发，拒绝秃顶！
男人脱发应该吃什么？
1.鲑
三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于增强发质，三文鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，可以防止头皮和头发干燥。
2.胡萝卜
胡萝卜是人们维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮具有良好的外观。健康的头皮是头发有光泽的保证，你的食物可以烹饪成各种形式，油烧胡萝卜更有利于吸收。
3.牛排
牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌可以使头皮腺体在毛囊中连接更加牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。
4.坚果
经常吃坚果对你的头发有好处。巴西坚果是硒的最佳来源。头皮健康最重要的矿物质。核桃富含亚麻酸，-3脂肪酸有助于改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。腰果、杏仁和核桃是推荐的食物。因此，上述食物项目应定期出现在您的饮食中，以维护您的健康。
5.深绿色蔬菜
菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态，同时深绿色蔬菜可以含铁和钙。
6.葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。
7.蓝莓
蓝莓是特种水果中维生素C含量最高的。维生素C有助于毛囊毛细血管的健康，体内缺乏维生素C会是头发断裂分叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
它是头发生命力和能量的象征。随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量在减少，生长速度逐渐变慢，头发越来越稀疏。如果每天掉100多根头发，就必须补充必要的营养。当然，也许你并不知道自己每天掉了多少根头发，所以在早晚梳头的时候，你要提高警惕，及时调整作息时间，补充营养，让头发更加丰盈强韧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。