到了中年，很多朋友头上开始陆续长出白发。为了让自己看起来更年轻，很多白发的朋友都会染发，但是这种做法治标不治本。其实让白发重新变黑并不难，只要掌握正确的方法。那么，白发是怎么变黑的？
1.多吃黑色食物。
黑色食物常入肾，可补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上冲泡。此外，桂圆、红枣(或黑枣)、黑葡萄都可以防止脱发。海中的黑色食物海藻，如海带、紫菜等。含有丰富的碘，可以使头发有光泽。
2.定期锻炼，放松身心。
经常运动是使全身气血运行顺畅的最好方法，特别是要达到头皮顶部，还要特别注意下肢、肩部、颈部的活动。现代人多是久坐，所以下肢循环差。
3点或11点前睡觉。
很多中医都认同，与其吃补剂滋补肝肾，防止头发过早变白脱落，不如睡个好觉。从中医的角度来说，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆经和肝经，所以此时身体应该有一个彻底的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到充分的滋养，进而影响头发的正常生长。
4、手指按摩头皮
梳子建议用天然木材或牛角制作，不太容易产生静电或拉扯损伤头发。不用梳子的时候，双手和手指都可以。同样，可以从前向后梳，用指尖在头皮上画圈，或者轻拍整个头皮，这样可以促进头部的血液流动。如果头皮某个区域的头发变白，明显脱落，可以在这个区域加强按摩。
可见白发变黑并不难。比如多吃黑色食物，经常锻炼，放松身心，11点前睡觉或者经常按摩头皮，都可以让白发重黑，但前提是要长期坚持！否则效果不明显。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。