脱发是很多人的通病。其实轻微脱发可能是正常的生理现象，是人体毛发代谢的结果。但如果脱发很严重，可能是身体出了问题。那么脱发应该吃什么呢？脱发缺什么维生素？
一、脱发吃什么好？
1.多补充含碘量高的食物。
2.多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果等。
3.多补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.多补铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
5.多吃含黏蛋白和较多胶质骨的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
6.多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。
二、脱发吃什么维生素？
1.维生素B中的B1、B2、B6、B12都是促进头发生长的重要营养素，对治疗脱发非常有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面、动物肝脏、蛋黄、鱼、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、大豆等。
2.维生素D有利于头发的正常发育，不要太纤细柔软。主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干蘑菇等。
3.维生素A可以治疗皮肤粗糙、头皮屑和头发干燥。维生素A的主要食物来源有很多，如胡萝卜、牛肉、蛋黄，水果：菠萝、柿子、香蕉等水果。
本文介绍了脱发时可以吃什么，脱发时需要补充哪些维生素。如果你有脱发，而且脱发严重，你最好按照这篇文章里的方法来调整饮食，让你的脱发得到改善。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。