随着生活压力越来越大，生活节奏越来越快，很多女性会发现自己开始掉头发，尤其是洗头的时候，真的很让人担心。那么，脱发女性吃什么食物比较好呢？今天，边肖推荐几种防止脱发的食物，希望能帮助你改善脱发的情况。
鲑
纽约营养学家Lisa Dreier博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于增强发质，三文鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，可以防止头皮和头发干燥。
胡桃
核桃不仅含有丰富的omega-3脂肪酸，还含有丰富的生物素和维生素E，可以在一定程度上帮助头发抵御阳光。此外，核桃还含有铜，有助于保持头发光泽。
牡蛎
牡蛎富含锌。如果缺锌，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑甚至睫毛脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。德雷尔说，头发的主要成分是蛋白质。如果身体缺乏足够的蛋白质，脱落的头发得不到及时补充，新生的头发就会干燥脆弱。
蛋
除了优质蛋白质，鸡蛋还富含锌、硒、硫、铁四种对头发健康有益的矿物质。德雷尔说，铁对头发健康尤为重要，因为它有助于细胞向毛囊输送氧气，而缺铁是脱发的主要原因。
菠菜
菠菜中的铁、胡萝卜素、叶酸、维生素C等营养物质有助于保持毛囊健康，使头发有光泽。
是上面边肖推荐的防治女性脱发的物种食品，不是山海美食。平凡的生活随处可见。正在担心脱发的小伙伴们不妨一试！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。