成年人的头发容易出现分叉等。因为很多时候，是因为成年人总是做烫发染发，对头发造成很大的伤害，生活和工作带来的压力也会让人有开叉等。但是现在不仅大人，小孩也容易开叉。作为父母，他们可能会非常担心。为什么会这样？原因是什么？让我们一起来看看。
头发和营养有关。想要拥有健康的头发，选择一款好的护发素是远远不够的。头发也需要各种营养。因此，保持饮食平衡，合理食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物非常重要。只有保证营养全面合理，才有利于头发生长。据调查，脱发在喜欢吃脂肪、奶油、油炸食品、蜂蜜以及经常喝碳酸饮料和酗酒者中很常见。
这些食物含有头发生长所需的营养成分较少，影响了毛囊的营养。此外，过量饮酒往往会导致肠胃疾病，并影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质，所以每天要摄入适量的富含蛋白质的食物，如鱼、瘦猪肉、牛奶、乳制品、豆制品等。
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构，促进头发的生长有着非常重要的作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果，其次是动物肝脏、鱼、虾、蛋。维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜果蔬和全谷物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、蘑菇、扁豆等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。