正常情况下，健康宝宝的头发是黑色有光泽的，但有些宝宝的头发是黄色的，而且稀疏稀疏。这种情况是宝宝营养不足的表现，可以通过食疗来改善。本文将介绍十种可以改善宝宝发黄的食物。如果宝宝的头发是黄色的，就做给他吃。
1.鲑
使头发坚韧，并提供足够的脂肪酸。孩子头发软，是因为缺乏维生素D和蛋白质。三文鱼富含维生素D和蛋白质，这是头发强健的关键。而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，可以说是真正的护发明星。约3%的毛干组织由脂肪酸组成，而-3脂肪酸存在于头皮的细胞膜和保持头皮和头发水分的天然油脂中，是头发健康不可或缺的营养物质。而且，三文鱼也是非常适合孩子食用的鱼类。
2.蓝莓
给头皮喂营养，保护有毛囊的孩子不健康的头皮，会损伤毛囊，影响头发生长。野生蓝莓中维生素C的含量是水果中最高的，维生素C能促进头皮血液循环，帮助头皮小血管向毛囊供血，使营养有效输送到头皮。除了蓝莓、猕猴桃、红薯、西红柿、草莓，维生素C含量也很丰富。
3.低脂酸奶
促进头发生长，还能滋润护发孩子的头发粗糙、干燥、不顺滑，很大程度上是因为缺钙。低脂酸奶富含钙，钙是促进头发生长的重要物质。钙摄入不足会导致头发粗糙干燥。低脂酸奶还富含泛酸钙(即泛酸，在大多数护发产品中都有)，泛酸钙可以防止头发变白和脱发。此外，奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也可以对头发起到同样的滋养作用。
4.荠菜
要有效防止白发过早的孩子长出白发，除了白发过早等先天原因外，还可能缺乏多种维生素。春天是吃荠菜的好时候。味道鲜美，营养丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、多种维生素，都是人体必需的重要物质，对防止儿童头发过早花白非常有益。
5.巨藻
使头发颜色变深，滋润孩子头发发黄，可能是碘摄入不足。海带含有大量的碘。碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽是由体内甲状腺素的作用形成的。所以孩子经常吃海带，可以让头发更黑更滋润。
6.鸡肉
告别干裂的头发。孩子头发干枯、开叉主要是因为缺乏蛋白质。蛋白质含量高，脂肪含量低的鸡肉非常适合儿童食用。鸡肉中的优质蛋白质可以更有效地被身体吸收利用，补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强化发根，修复因缺乏营养造成的头发分叉，填充发芯孔洞。缺乏蛋白质或摄入低质量的蛋白质会导致头发干燥，头发分叉，失去光泽。
7.菠菜
使头发光亮，儿童头发暗淡，是缺乏维生素A和维生素c，菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，它具有维持皮脂腺正常分泌的作用，帮助毛囊产生皮脂，使头发更坚韧、更光亮，是天然的护发素。此外，菠菜富含胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等物质，这些都有助于头发健康。但是菠菜吃多了容易导致儿童体内钙的吸收，所以要适量食用。
8.黑芝麻
让头发更结实。孩子的头发因为缺乏油酸和油脂而干燥脆弱。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润皮肤，滋养头发，对改善头发干燥、断裂等不良状况有显著效果。黑芝麻还含有丰富的铁、钙和蛋白质，对孩子骨骼和牙齿的发育非常有益。
9、鸡蛋
缓解脱发。孩子头发少，经常掉头发。大部分是缺铁。鸡蛋富含四种关键矿物质元素：锌、硒、铁和硫。铁对头发尤其重要。它可以帮助细胞向毛囊输送氧气。缺铁是脱发的主要原因，所以孩子每天保证摄入一个鸡蛋就够了。
10、核桃
为了保护头发免受日晒，儿童的头发在阳光下会变黄并脱落，这是由于缺乏生物素、维生素E和铜。它是核桃坚果中唯一含有丰富-3脂肪酸的一种。春天孩子晒太阳，头发很容易被太阳晒到。核桃中含有大量的生物素和维生素E，能有效防止细胞DNA的损伤，帮助头皮循环和头发生长。核桃中含有的矿物质铜能有效帮助头发保持头发饱满有光泽，防止脱发。核桃也是著名的健脑食品。孩子多吃不仅能保护头发，还能促进大脑发育，让孩子更聪明！
本文介绍了宝宝头发发黄时应该多吃什么。如果宝宝的头发是黄色的，那么你可以给宝宝多吃一些本文提到的这些食物。如果坚持经常食用，可以改善发质，使宝宝的头发逐渐变成正常的颜色。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。