女性生育后进入哺乳期。哺乳期脱发是一个普遍的问题，有些女性甚至脱发非常严重。哺乳期脱发会让很多女性感到焦虑。其实如果在哺乳期多喝一些可以防脱发的粥，是可以很好的防脱发的。哺乳期脱发应该吃什么粥？哺乳期脱发需要注意什么？
一、哺乳期脱发吃什么粥？
1.黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。本方具有补肾养血、生发养发的作用。
2.紫竹米粥
中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫竹米等。都是用武火煮，然后加适量的水，用小火煮成粥，再用少许盐食用。每天一到两次，持续10到15天。此粥滋养肾阴，健脾，适用于脾肾阴亏的脱发。
3.何首乌粥
制何首乌30克。粳米100g、大枣3枚、冰糖少许。何首乌。水煎服，汤与粳米、大枣、冰糖同煮，能补肾、养胃、生发。
4、枸杞黑芝麻粥
用黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克煮粥，具有滋补肝肾、补益气血的功效，适用于阴虚燥热、头发早白、脱发、便秘者。
5.黑芝麻粥
黑芝麻250克，粳米20克，花椒20克，烧酒50毫升。准备好以上材料后，煮成粥，就好了。可服用黑芝麻粥治疗脱发；此外，还可以将汁液取出，抹在脱发部位，治疗脱发。
二、生活中脱发的应对方法
1.缓解压力
树立正确的人生观，淡泊名利，保持舒适的心情，开朗。即使工作学习压力很大，也要劳逸结合。我们不应该让大脑和情绪总是像一根弦一样绷着。当我们放松的时候，我们应该做一些我们喜欢做的事情来平静我们的心灵，缓解压力。
2.改善习惯
不熬夜，不经常上夜场，养成早睡早起的良好睡眠习惯，每天保证6小时以上的充足睡眠；不抽烟，不喝酒，少喝酒，多喝水，促进人体正常新陈代谢。
小贴士：如果睡不着，睡前喝点牛奶也能帮助睡眠。
3.正确护理
妥善打理头发，适度洗头烫发。洗头时不仅要注意水温，还要用指尖按摩头皮毛囊，促进头发生长。
介绍了哺乳期脱发可以多喝的粥，也介绍了一些哺乳期脱发需要采取的正确改善方法。如果你正在哺乳，如果你也有严重的脱发，那么你最好参照本文中的方法来仔细调整一下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。