生活中，很多人都会长痘痘，不敢吃或者不敢吃，怕加重脸上的痘痘。其实可以缓解脸上痘痘的东西有很多，主要看怎么吃，看你对食物有没有很好的理解。那么，祛痘吃什么食物好呢？
对于痘痘，要多吃含膳食纤维的食物，补充维生素。膳食纤维多的食物可以排出肠道的毒素，使大便通畅，排除人体内的毒素，因为体内的毒素容易促使长痘。富含膳食纤维的食物有很多，如玉米、大麦、小麦粉等杂粮。
另外，可以多吃含锌、含钙的食物。因为锌能增加人的抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进痤疮疤痕愈合，而钙能安神。富含锌的食物有很多，如玉米、大豆、坚果等。其次，牛奶是补钙的最佳食物。
祛痘可以吃的食物太多了，但是也有很多祛痘不能吃的食物。你需要注意的是不要吃太辛辣刺激性的食物，因为这些食物容易长痘痘，而且痘痘治愈后还会留下痘印，所以一定要杜绝辛辣刺激性的食物。其次，长痘后不要吃太油腻的东西，因为长痘后皮肤会很油。如果吃了一些油腻的食物，脸上的毒素就很难排出，痘痘就会一直长在脸上，所以生活中也要避免吃油腻的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。