很多爱美的女性朋友，没有丰富的胶原蛋白营养是无法保养皮肤的，所以在日常饮食中会非常注重这种营养的补充。很多爱美的女性平时都有喝牛奶的习惯，但是牛奶的种类很多，比如鲜奶、酸奶等。那么，喝什么牛奶补充胶原蛋白呢？
蹄掌类食物中胶原蛋白营养丰富。这种胶原蛋白和弹性蛋白可以使细胞更加旺盛饱满，填充皮肤组织，增加皮肤弹性，对减少皱纹有一定的作用。
但是牛奶中的胶原蛋白很少，所以无论喝什么样的牛奶都不能补充胶原蛋白。牛奶主要含钙，营养丰富，可以起到膳食补钙的作用。
日常食物中含胶原蛋白较多的食物是牛筋。猪脚、鸡脚、鸡翅、鱼皮、鸡皮、鸭掌、羊蹄等。这些食物都含有丰富的胶原蛋白，尤其是鱼皮中所含的胶原蛋白最好，其成分结构接近人体，容易被人体组织吸收利用，所以我们可以重点多吃鱼和鱼皮类食物，可以更好的补充胶原蛋白。
另外，为了保养皮肤，减少皱纹，一定要做好皮肤的清洁护理，尤其是不要熬夜。充足的睡眠对减少皱纹有明显的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。