夏天到了，总觉得腿胖，手也胖。然后我就不敢穿短裤也不敢秀身材了。一直想减肥，节食，运动，节食。耗时太长，太累。尝试游泳减肥，游泳减肥，作为一种减肥方式有明显的减肥效果。让我们一起去发现。
游泳减肥
当人们在水中游泳时，他们用双臂划水，同时用两条腿踢水。全身的肌肉都参加运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。此外，游泳时，由于水的密度和传热性能大于空气，人体在水中消耗的能量比在陆地上多。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。
游泳如何有效减肥？
1.游泳消耗很多能量。
这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力。在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量多很多，所以减肥效果更明显。
2.可以避免下肢和腰部的运动损伤。
在陆地上运动时，由于肥胖者体重较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，还会损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受损的风险也会大大降低。
由上可知，游泳不仅可以减肥，还可以塑身，的确是塑身曲线的最佳方式。但是，如果选择游泳减肥，首先要学会游泳。当你到了游泳池，你不能呆在水里，因为人太多了。只有动起来，才能真正达到减肥的目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。