很多职场女性会把瑜伽作为下班后的健身方式。瑜伽不仅可以培养她们的修养，还可以帮助女性减肥。瑜伽历史悠久，种类繁多。有些瑜伽对减肥更有效。那么什么样的瑜伽最适合减肥呢？
减肥效果好的瑜伽
一、扩胸式
第一步：吸气，手掌交叉放在脑后，肘部尽量伸直。
第二步：呼气，上身尽量向左倾斜，拉伸到极限后回到初始位置。
注意：左右两侧各做一组，每次做10组。
二、完美的胸型
第一步：吸气，直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲，抬高与胸平行。
第二步：呼气，双手慢慢向前推，注意力集中在胸部，然后慢慢回到第一步的位置，重复8到12次。
三、梨式
第一步：平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。
第二步：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
第四步：呼气，向后摆动双腿，直到双脚伸过头顶，臀部和下背部自然离开地面。如果你的身体柔软，你的脚趾会接触地面。
第五步：保持10-15秒，缓慢而规律地呼吸。
瑜伽减肥注意事项
首先，找到适合减肥的瑜伽类型。
减肥瑜伽有很多种。不是每种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一些免费的体验课程。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽减肥。
第二，不要害羞自己的身材。
广告里练瑜伽的人都很苗条，但是不管一个人的腰围是多少，都可以练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
第三，心态最重要。
比起一套瑜伽服和一个专业的垫子，最重要的是要有一个开放平和的心态。练习时你应该不受干扰。
瑜伽是一项相对较难开始的运动。女性朋友要想长期坚持瑜伽，需要极大的毅力。真正的瑜伽大师必须非常强壮。瑜伽有很多种。想减肥的女性朋友要选择最适合自己的瑜伽类型，运动时注意安全，避免伤害身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。