刮痧作为中国传统的保健活动，历史悠久，有大量的相关知识。刮痧的部位很多，不同的部位对身体有不同的保健作用。刮痧最常见的部分是背刮。那么我应该怎么刮背呢？
怎么刮背？
1.先刮督脉：用方形刮痧板的一角自上而下(脊椎骨至骶骨)刮督脉，板体与皮肤成45度角倾斜，每个动作重复5~8次，直到刮出来。
2.用方形刮板的一角刮两边的肩膀和脖子。
3.用方形刮板的一角刮双边肩胛骨缝。
4.刮膀胱经：先刮外膀胱经，再刮内膀胱经(内膀胱经脊柱两侧相距1.5寸，外膀胱经脊柱两侧相距3寸)。
5.肋缝向下斜刮：刮五至六条肋缝即可(不在肋上)，以督脉为刮起点，刮至肋下。
背部刮擦的好处
1.活血化瘀
很多人回去刮痧是为了活血化瘀。刮痧可以调节肌肉的收缩和松弛，从而调节组织间的压力，促进刮痧组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2.疾病预防和保健
刮痧可以促进血液循环，排出体内的浑浊物质，因此具有很好的防病保健作用。背部刮痧疗法对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健、轻度内脏功能障碍等有较好的疗效。
3、舒筋通络
刮背消除疼痛焦点和肌肉紧张。如果紧张的肌肉得到放松，疼痛和压迫的症状也可以明显减轻或消失，有利于病变的修复。
相信很多想自己做背部刮痧的朋友看完这篇文章就能马上学会怎么做了。但是刮痧有很多好处和禁忌，刮痧的时候要注意避开这些禁忌。刮痧不适合经常活动，最好几个月做一次。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。