俯卧撑是锻炼身体的好方法。很多人做俯卧撑都不知道怎么呼吸好。有的说“上下呼吸”，有的说“上下呼吸”。哪个是相反的呼吸？我们通常做俯卧撑是为了让我们的身体得到很好的锻炼。如果呼吸方法不对，就会适得其反。今天，我们来看看正确的做法。
1.每次俯卧时吸气(必须只用鼻子)，托起时呼气(可以用口鼻)；
2.可以一次吸气一次呼气两三次，以不感到呼吸困难为准。
对于这两种呼吸方式相反的吸气方式，专家认为它们都有一个共同点，就是避免用力时长时间憋气。
一般来说，每个人都会做20个左右的俯卧撑，而且需要循序渐进，尤其是要掌握好俯卧撑时的呼吸节奏，所以需要根据锻炼者手臂的动作，根据身体起伏的频率来确定。但是，下降时不要呼气太快，要根据心跳的节奏上下移动。
在训练开始时或准备活动期间，锻炼者可以在几次运动后再呼吸一次。锻炼者可以在连续几次运动后暂停，吸一口气，然后在连续几次运动后再吸一口气。
现在大家都提倡国运。正确的做俯卧撑可以让我们的身体得到很好的锻炼效果，俯卧撑也可以锻炼肌肉。我们一起行动吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。