呼啦圈是一种流行的娱乐形式。小孩子玩呼啦圈是为了好玩，年轻女性玩呼啦圈是为了减肥塑身，尤其是为了瘦腰。每个女人都渴望有优美的身材。那么，转呼啦圈能瘦腰吗？我们来看看。
转呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈是一种全能运动，可以达到瘦身纤腰的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
转呼啦圈的正确方法
呼啦圈可以买卖，减少腹部脂肪。呼啦圈的正确方法如下。旋转的方向也要掌握。以每10分钟为例。左右旋转的时长一定要一样，都是5分钟。如果只往一个方向旋转，肌肉力量和刺激会变得不均匀，腰线也不会那么好看。还要注意以下几点。
1.转呼啦圈时，避免姿势歪斜，背部肌肉必须挺直，上身要充分向上伸展，并始终以正确的姿势转身，保持平衡感。
2.很多人一开始是用腰腹转呼啦圈的。其实这种方法是错误的。呼啦圈要举到后面，贴在后面，从后面的高度开始。
3.其实呼啦圈瘦腰并不是说要用腰腹转动呼啦圈来达到效果。真正的作用是熟练的前后移动腰腹，让呼啦圈自动转到腰部以上，所以不要用腰腹转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部。
从上面我们可以知道，想要转呼啦圈来瘦腰或者减肥，首先要选择适合自己的呼啦圈，然后坚持锻炼。如果你是腰肌劳损或者缺钙的人，不建议你用呼啦圈减肥。减肥的方法有很多。只有选对了，才能达到目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。