每项运动都有自己的特点和效果。只有根据自己的实际情况，才能选择适合自己的运动。用正确的方式运动当然会有好的效果，但是很多人不知道有氧运动是什么意思。不知道有氧运动有什么好处。让我们一起去发现。
有氧运动是什么意思？
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的60%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。
有氧运动有什么好处？
1.缓解压力：运动可以缓解压力。温和的运动可以调节心情，缓解不良情绪，具有宣泄功能，释放心理压抑，忘记烦恼，带来身心愉悦。
2.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，降压效果最好。
3.减肥：走路可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减轻体重。加上饮食调整，可以减少内脏脂肪。有利于减肥。科学家认为，饭后散步45分钟，即使是很短的距离，也会有效果。如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上再运动，只能摄入过量的食物，大部分脂肪已经被吸收了。
从上面我们可以知道，有氧运动不仅可以增强我们的体质，还可以起到瘦身的作用。作为都市白领，更重要的是缓解压力，有益身心健康。如果有氧运动不适合你，也可以尝试无氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。