现在越来越多的人开始有意识地锻炼，希望保持健康，经过长时间的练习，非常有效。生活中很多人都在做有氧运动，比如跑步。那么，你观察到了吗？你什么时候做最多的有氧运动，饭前还是饭后？现在让边肖给你详细介绍一下空腹有氧运动！
什么是空腹有氧运动？
空腹有氧运动减肥法是通过在空腹或饿的时候做剧烈的有氧运动，快速消耗体内热量，从而达到减肥目的的方法。有氧运动是一种呼吸顺畅的运动类型，强度小，持续时间长；无氧运动是一种通过做一些高强度、高频率、持续的运动，不按一定节奏呼吸的运动。
有氧运动空腹消耗肌肉吗？
空腹有氧运动比其他形式的运动更容易燃烧体内顽固的脂肪。因为有氧运动消耗能量，而能量是肌肉中细胞的生化反应产生的，所以空腹有氧运动消耗的是肌肉。空腹有氧运动的减肥效果比其他方式更明显。空腹有氧运动也有一些缺点。如果早上空腹做有氧运动，经过一夜的休息，体内的能量已经消耗的差不多了。如果空腹做有氧运动，体内的血糖浓度会更低，人会感觉更累。
在现代社会，很多人都随大流空腹做有氧运动，这其实是不正确的。每个人的体质、体重等等都不一样，每个人都需要根据自己的情况进行调整。空腹有氧运动有利有弊。每个人都需要仔细思考，权衡利弊后再做选择。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。