近年来，瑜伽受到越来越多女性朋友的青睐，瑜伽有很多优点。经常练习瑜伽可以起到修身养性、内心平和、强身健体的作用。这也是一种很好的放松方式。今天，Mama.com将教你一些瘦腰和腹部瑜伽练习！
下面几个瑜伽动作看似简单，但对瘦腰小腹还是挺有效的。每天坚持练半小时，促进身体新陈代谢，练腰轻松！
仰卧在瑜伽垫上，左腿弯曲，右腿抬起伸直，脚背拉伸，双手抱头。吸气和呼气时，收紧腹部，用头做仰卧起坐，弯曲另一条腿，将头收缩到肚脐。重复动作10次，然后另一条腿做同样的动作。
眼镜蛇式，俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。吸气时，慢慢伸直双臂，并向上伸展整个身体前部，眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。然后慢慢呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，重复这个姿势3 ~ 5次。
平板：身体躺在瑜伽垫上，双手放在胸前两侧，脚尖着地，双手撑起身体。双手受力，收紧胸、背、腹、臀肌肉，使身体成一条直线。停留30秒到60秒左右，反复练习，每次停留时间会更长。
Matsyendrasana :平躺在地上，双腿向前伸直，背部挺直。然后弯曲左腿，左脚放在右腿外侧，右腿向左后方弯曲，左手放在身体背面的地面上。右肘锁住左膝，
呼气，最大限度的向左向后转动身体，从而将脊柱扭转到极限。
以上四个瑜伽动作对于瘦身腰腹都是有效的，但是无论你采取哪种方式减肥，都需要坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方法不会有效果，锻炼不仅仅是减肥的结果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。