众所周知，运动是最健康的减肥方式。但是对于现代人来说，由于业务繁忙，花时间锻炼的机会并不多。其实爬楼梯也可以作为一种减肥运动，更适合现代人。但是每天爬楼梯要爬多久才能减肥呢？
爬楼梯能减肥多久？
如果你想减肥，你不必爬太多的楼梯。按一般楼梯10级计算，大楼三楼会有60级台阶，刚开始的强度可以略小于，只要上下班往返100次，上下班往返1次。而且上班族不用花时间找楼梯爬，只要上下班尽量不坐电梯，就可以选择走楼梯。
爬楼梯减肥的注意事项
虽然爬楼梯并不是一项非常激烈的有氧运动，但体重超重、通常有关节或踝关节损伤的人，或者有骨关节炎的人，都要谨防因上下楼梯而增加膝关节和心肺的负担。
骨质疏松或肥胖的人，爬楼梯一定要把握好速度和持续时间的关系。刚开始要慢慢来，坚持一段时间，可以逐渐加快或延长时间，但不能太剧烈，否则会增加心肺负担。所以，在选择爬楼梯减肥之前，还是需要看看自己的体质是否合适。
其实爬楼梯减肥由来已久，只是现代人真的懒得爬楼梯，因为电梯给自己找麻烦。但是，爬楼梯也是一种对膝盖有负担的运动。肥胖者和膝盖受伤的人要量力而行，可以先选择其他适度的运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。