有过减肥经历的女性朋友都知道，身体最难减肥的部位是腰部，这是脂肪堆积的关键部位，所以也是最难减肥的部位。很多喜欢运动减肥的女性朋友都会通过转呼啦圈来减肥瘦腰，但是要怎么做才能真正看到效果呢？
如何转呼啦圈减肥瘦腰
一般来说，每周要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟，休息20-30分钟。呼啦圈是一种温和的有氧运动。有氧运动可以更好的消耗脂肪，但是消耗热量少，时间长。所以要达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消除。
转呼啦圈减肥瘦腰的危害
1、或血管破裂
因为呼啦圈是靠腰部力量摆动的，刚好位于胸腰椎的交界处。如果过度扭转，会对腰腹脊柱造成过大的压力，最终可能导致血管破裂。
2、或造成腰肌劳损。
转呼啦圈要靠腰部力量，比如腰肌、腹肌等。另外，转呼啦圈本身就是一项持续的运动，长时间的持续扭动一般会造成一些腰肌劳损。
3.或者肠扭转。
呼啦圈有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾的排出，促进消化。美颜等等。但是很多人如果没有很好的掌握呼啦圈，总是往同一个方向扭，容易造成肠扭转。
虽然呼啦圈可以重点针对腰部减肥，但是因为呼啦圈是一项对腰部有害的运动，所以还是要注意方式方法。一般来说，初学者应该首先选择重量较低的呼啦圈来练习，为了达到更好的减肥瘦腰效果，应该和其他运动一起做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。