爬楼梯是有氧运动，也正是因为爬楼梯需要抬起身体，你才能感受到脂肪的燃烧。一定程度上可以减少脂肪含量，能量消耗会比在地面上行走增加很多。如果强行使用正确的方法，可以事半功倍。那么，爬楼梯的正确方法是什么？让我们一起去发现。
爬楼梯可以瘦腿吗？
爬楼梯虽然看起来简单容易，但是没有掌握正确的锻炼方法，很容易伤到脚踝等关节。那么爬楼梯的正确方法是什么呢？感兴趣的MM不妨继续往下看。如果把爬楼梯当成一种运动，那就和正常的走路不一样了。具体姿势如下：
1.身体微微前倾，踏步时双手自然摆动；
2.刚开始时，步伐要慢，动作幅度不要太剧烈；
3.下楼梯时，前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚；
4.爬楼梯后按摩膝关节放松；
5.随着锻炼次数的增加，步伐要加快，时间也要相应拉长。
爬楼梯的最佳频率：
爬楼梯每次要30分钟，一天四次。MM的第一次练习，可以一步一个台阶，等身体慢慢习惯爬楼梯，再过渡到两步一个台阶。刚开始锻炼时，每天来回爬100次，一般需要30分钟左右。熟练后可以加快步伐，同时增加运动量，对于锻炼臀部和大腿后部的肌肉更有效。爬楼梯每次不宜过度，以承受体力极限为宜。但需要强调的是，这个动作一定要逐渐加大运动强度，长期坚持，才能真正把大象腿变成有魅力的筷子腿！
从上面可以知道，没有胖女人，只有懒女人，方法都没用。无论你怎么努力，都要注意正确的爬楼梯方法和频率，这样才能更高效的减肥和塑造腿部线条，成为长腿美女。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。