瑜伽是一种非常温和平和的健身运动。经常练习瑜伽可以修身养性，抚平浮躁，对体型有很大的帮助。瑜伽有多种姿势，不同的姿势锻炼不同的部位。而且难度是随着练习者的练习时间逐渐增加的。今天，Mama.com将教你一些瑜伽动作。瘦肚子适合新手。
瘦肚子最重要的是锻炼腹肌，收紧松弛的肚子，从而达到瘦肚子的效果。以下瑜伽动作对瘦肚子很有效。
仰卧起坐：自然仰卧在床上，双腿弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧或双手抱头，双臂张开至最大程度。刚开始要做的主要是让腰部发力，用腹肌拉起身体，切记不要伸直双腿，伸直上半身。要特别注意腰部不能离开地面，然后慢慢保持身体运动1-2分钟左右，重复上述动作。
十字型：身体平躺，抬腿屈膝，双手交叉放在脑后，双臂张开向外翻，抬起头、颈、肩。吸气时上身抬起，左肩右膝并拢，左腿向上伸展，与地面成45度角。呼气时向左旋转，收右肩左膝，伸直右腿。以上是一拍，重复练习。
船：仰卧坐直，略向后倒。双脚并拢，膝盖弯曲，双脚着地，双手放在膝盖下。吸气时，抬起小腿至与地面平行，脚尖朝上，上身再次后仰，与地面成45度角，收紧腹部成为全身的平衡重心。呼气时，锁定脚跟，双脚呈45度角伸展，躯干和双脚形成‘V’字形。双手向前抬起，脚跟伸直与地面平行，聚集躯干力量，挺直背部和胸部。双脚并拢保持自然呼吸，保持这个姿势约10秒或以上。
因为是给初学者用的，介绍太多了会搞混，从而影响锻炼效果。不过以上三个动作对瘦腰小腹都有不错的效果。只要大家按照正确的方法坚持练习，就能达到瘦腰收腹的理想效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。