如今，随着人们生活环境的变化以及生活习惯、工作压力等因素的影响，大部分人的身体都处于亚健康状态，如肩颈疼痛、肥胖等。有些人开始一些有氧项目，是为了提高身体的一个综合素质，或者塑造一个完美的体型。那么到底什么是有氧运动呢？有氧运动包括哪些项目？
相信大家都知道有氧运动和无氧运动这两个术语，但是真的不知道它们的具体含义。其实有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的一种身体锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气和人体需要的氧气是相等的，从而达到一种生理平衡。
那么有氧运动具体有哪些类别呢？
按照项目分类，有氧运动包括：
表演，如舞蹈、客串、秧歌、健美操、扇子舞等。
体育健身，如快走、慢跑、跳绳、徒步、爬山、骑自行车、划船、游泳等。
耐力训练，如仰卧起坐、俯卧撑、仰卧后仰、轻器械练习等。
武术，如太极剑、太极拳、八卦拳等。
球类运动，如乒乓球、网球、羽毛球、气排球、台球、高尔夫球、门球和保龄球。
其他有氧运动包括踢毽子、放风筝、抖空竹、钓鱼、瑜伽和气功等。
虽然健美操项目分为六大类，包括多种项目，但经常被人们采用或容易被人们接受的项目有游泳、慢跑、自行车等。这些项目一周只能锻炼三四次，而且能消耗大量热量。但是每个人的身体条件和爱好不同，还是要选择适合自己的有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。