现在因为饮食不健康，吃饭不规律，人也懒，吃完饭也懒得运动，所以容易发胖。胖了之后，我会想各种办法减肥，包括吃减肥药或者喝减肥茶。据说有一种减肥药叫简瘦。对减肥有作用吗？
其实减肥最不应该吃的就是内服药(比如减肥茶)和刀。减肥期间可以吃的东西很多，也可以达到减肥的效果。减肥的方法有很多。注意营养均衡。
方法一：1。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱；
2.一碗中餐；3.晚饭七点吃，和中餐差不多，只是七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。4.睡前喝一杯果汁(榨柠檬汁和两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)；5.配合适度的运动。
方法二：1。早餐：一片烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶。2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮金枪鱼(也可以用等量的鸡胸肉)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。3.晚餐：晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。
减肥其实并不难。很多人以为减肥期间不吃不喝就能达到效果，其实是错误的做法。减肥期间，也要注意营养均衡，人体的能量要足够。通过健康饮食和适当运动，瘦身指日可待。减肥也需要一颗坚持的心。俗话说，坚持是成功的一半。一起减肥吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。