减肥不是说吃点东西就能立马瘦下来。减肥最有效最健康的方法就是运动，运动对我们的健康是最健康的。那些说吃点东西就能立马瘦下来的都不靠谱。今天就来说说腹轮能不能减肥。
如果是腹部脂肪层比较厚的女生，用腹轮减肚子的效果可能不如跑步机有效。腹轮练习只能增强你的腹肌。腹肌只能把你的腹部收紧一点点，不减脂。要想减少腰围，必须要做大量的有氧运动，整体脂肪才能减少，这样腰围才能减下来。对于腹部脂肪层比较薄的女生，用腹轮比较好，一段时间后可以练出马甲线！所以，如果你的肚子很大，可以做有氧运动来减脂，然后配合腹轮来塑造腹部曲线。
有氧运动，可以选择跑步。每天3000米不能少于这个数字。(跑完步，还要走。)速度合适，快，但一定要在自己的承受范围内。一开始可以慢一点，后来逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。跑步和跑步过程中可以喝少量的水，但一定不能一口喝完。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。
小贴士：运动后可以适当吃一些含维生素的食物。日常生活中要调整饮食习惯，不吃高热量的食物，不喝酒，按时作息，坚持锻炼。不要因为觉得累就放弃。只要坚持，减肥根本不是问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。