有氧运动作为当今一项时尚的运动，因其对人们的健康有很大的好处而很受欢迎。可能慢跑是最常见最广为人知的事情。你知道其他有氧运动吗？今天，边肖将告诉你有氧运动。让我们来看看。
有氧运动可以增强我们的体质，对于胖子来说，还可以起到瘦身的效果。做一些有氧运动可以预防糖尿病，增强心肺耐力，同时缓解疲劳和压力。对于老年人来说，还可以预防骨质疏松和心脏病。好处太多了。我们来看看有氧运动都有哪些。
1.爬楼梯
爬楼梯，一种有氧运动，不是简单的日常攀爬，而是一种有方法、有目的的专项运动。一次走两步，五层为高度，两层走一步。五楼之后抓紧时间放松休息，然后在楼底重复。
2.游泳
游泳是为了克服水的阻力，而不是重力。肌肉和关节不容易受伤，可以有效保护膝关节。冷水环境下运动消耗大量热量，配合节食，属于有氧运动，减肥效果显著。
3.慢跑
慢跑作为一种有氧运动，可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加20%。此外，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素会引起压力并释放放松物质。一般来说，每周三到四次，每次40到60分钟。
4.自行车
自行车是周期性的有氧运动，消耗热量很大。骑自行车还可以防止大脑老化，提高神经系统的灵敏度，改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。
此外，常见的有氧运动还有：散步、快走、竞走、滑冰、打太极拳、健身舞蹈、跳绳、球类运动，如篮球、足球等，这些都可以帮助你更好地减肥。有这么多运动，你喜欢吗？但是，只要大家愿意坚持，就一定能发挥有氧运动的效果。走吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。