跑步减肥一直是广受欢迎的有氧减肥运动之一。虽然可以减肥，但是有一些烦人的小烦恼。比如你在跑步的时候，脂肪的部分会变瘦，但是原本很瘦的部分会变粗，比如我们的腿部。那么如何在跑步的时候减肥不变粗呢？
为什么大多数跑步减肥的人小腿都没有变粗，但为什么有少数人跑步是为了让腿变粗？那是因为他们用的跑步方法不一样，所以只要你用正确的跑步方法，就不会跑的腿粗。那么正确的跑步方法是什么呢？Mama.com将向你介绍正确的跑步方法：
跑步前的热身运动非常重要。跑步前必须伸展双腿，让身体充分热身。小腿在跑步时可以适应运动强度，可以避免跑步后小腿变粗的问题。
正确的跑步姿势，保持头肩平稳，脸朝前，肩膀放松。保持身体直立，不要左右摇晃躯干。还有，跑步时摆臂动作要以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不能超过身体中线。不要跑过小腿太远，以免跟腱受力过大而拉伤。最后，小腿要正向向前摆动，脚尽量不要前翻或后翻，否则容易损伤膝关节和踝关节。跑步时，用脚掌中部着地，让冲击力迅速扩散到整只脚。
跑完步，还需要做拉伸运动。跑步后拉伸肌肉也很重要。可以缓解跑步后的肌肉紧张，避免肌肉紧张，促进腿部血液循环，有效保持优美的腿型。
所以，只要掌握正确的跑步方法，跑步后小腿不会变粗。除此之外，跑步不仅可以减肥，还可以很好的锻炼我们的心肺功能和身体。好处简直不胜枚举！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。