相信有一定健身经验的人都听说过有氧运动有利于减脂，无氧运动有利于塑形，所以很多女性朋友都会选择有氧运动减肥。为了让健身效果更好更显著，很多人会选择空腹有氧运动，那么有什么好处呢？
空腹有氧运动的好处
有大学研究确实证明，早上空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为体内血糖太低，所以会更快地将脂肪转化为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧更多的肌肉。因此，建议在早上空腹慢跑前吃一些高蛋白食物或补充剂，防止肌肉流失。如果你的目标是增加肌肉，早上空腹慢跑可能不是一个好的选择。
有氧运动减肥的注意事项
第一，锻炼计划太枯燥。
减肥的运动有很多种。如果每天都练习同样的运动，时间长了，很快就会觉得无聊而放弃，无法长期坚持。
第二，缺水
运动前，不仅不能空腹运动，也不能缺水，但并不是说运动前大量喝水，而是需要适当喝点水，避免运动时缺水。
第三，没有提前热身
很多人做早操，就是起床后直接投入运动，没有任何热身运动，所以很容易因为早上迷迷糊糊开始运动而受伤。
空腹做有氧运动有助于燃烧脂肪，但也容易燃烧我们的肌肉，所以即使是空腹，也要提前补充一些营养。有氧运动需要我们长期坚持，不是一天两天就能看到效果的。为了得到好身材，还是要下决心伸伸腿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。