想要减肥成功，必须依靠饮食的帮助。虽然如今的减肥方法数不胜数，但要从根本上控制能量摄入，还是需要控制日常饮食。众所周知，女性经期减肥比较有效，那么经期减肥食谱有哪些呢？
经期饮食
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆、青椒丝、一份生黄瓜和紫菜汤。
晚餐：水煮虾仁(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。
月经减肥方法
首先，吃高纤维食物
女性在经期很容易感到空腹，有些人会因为空腹而暴饮暴食。这样，很容易长胖。为了避免这种情况，经期要补充足够的高纤维食物来减肥。
第二，补充铁元素
经期多吃铁可以促进减肥，因为经期大量失血，铁的摄入很重要。铁是一种营养物质，具有减肥的作用。
第三，有氧运动
想减肥的女性朋友可以在经期适当做有氧运动，但不要太多，每天做半个小时。比如快走也是一种有氧运动，对燃烧体脂非常有效！
第三，戒甜食
很多人认为经期没有什么会让你胖。这是一个错误的想法。糖果和蛋糕含糖量很高。这些高热量的食物会导致血糖不稳定，体重持续增加。
以上是经期减肥的食谱。想在经期有效减肥的女性朋友赶紧写下来吧！另外，我们也介绍了几种非常有用的经期减肥方法，配合减肥食谱，相信减肥可以事半功倍。在月经期，女性朋友也要注意身体的调养，避免为了减肥而伤害身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。