运动方式有很多种，包括有氧运动和无氧运动。女性可以采取一种运动作为自己减肥或锻炼的方式。但是很多人会选择有氧运动，那么有氧运动有什么好处，有氧运动和无氧运动有什么区别呢？让我们一起去发现。
有氧运动有什么好处？
1.缓解压力：运动可以缓解压力。温和的运动可以调节心情，缓解不良情绪，具有宣泄功能，释放心理压抑，忘记烦恼，带来身心愉悦。
2.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，降压效果最好。
3.减肥：走路可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减轻体重。加上饮食调整，可以减少内脏脂肪。有利于减肥。科学家认为，饭后散步45分钟，即使是很短的距离，也会有效果。如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上再运动，只能摄入过量的食物，大部分脂肪已经被吸收了。
4.改善血管内皮功能：研究表明，运动可以改善血管内皮功能，减少血液中不良细胞因子，预防动脉硬化。所以以上六项可以预防动脉硬化、中风、心肌梗塞。
有氧运动和无氧运动的区别：
有氧运动：可以很容易地解释为一种呼吸顺畅的运动类型，强度低，持续时间长。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，只是呼吸快慢的区别。比如：长跑、游泳、跳绳、健美操、骑自行车、爬山等。与之对应的健身器材有：陈晗跑步机、健身车、椭圆机、登山机、划船机等。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。一般健身房都会配备专业的力量健身器材，比如陈晗举重床、大鸟等专业力量训练器。
由上可知，有氧运动比无氧运动更适合刚开始运动的女性。如果他们以后想进行力量训练，可以选择无氧运动。运动是一辈子的事情，结合有计划的过程，再加上适当的饮食，让身体一天比一天好，身材一天比一天好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。