减肥的方法很多，不同的方法也适合不同生活方式的女性朋友。很多女性朋友喜欢在周末运动减肥，跑步机减肥往往是她们最喜欢的减肥方式之一。那么你知道用跑步机减肥的效果吗？
跑步机减肥有效吗？
在跑步机上跑步等于我们平时跑步。如果慢跑，30分钟消耗300卡路里；中速跑的话，30分钟消耗500卡路里；如果你跑30分钟，你会消耗600卡路里。所以减肥效果相比其他运动还是很明显的。
跑步机减肥后会反弹吗？
慢慢减少运动量，相应减少能量摄入，以免反弹。不要突然停下来，你的身体习惯了每天跑步并相应增加了能量需求。这时候突然停下来，能量的消耗和摄入很容易失去平衡，也就是很容易发胖。
跑步机上减肥的正确方法
1.上跑步机之前先热身。
上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。压腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等。可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。
2.不要把速度设得太快。
使用跑步机时，首先要知道自己的运动极限。如果体力跟不上，设定速度快，很容易摔倒。
3.运动要适量。
跑步机上锻炼的时间和强度取决于锻炼的目的。如果目标是减肥，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易体力透支。
看完这篇文章，我相信想减肥的女性朋友可以清楚的了解跑步机减肥的效果。其实跑步机减肥的效果还是很突出的。跑步机减肥属于运动减肥，要注意安全，避免肌肉拉伤等突发情况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。