跑步减肥的方法中，是最简单的方法，只要有跑道就行。如果比较注重跑步的人会买一整套的跑步衣服和鞋子，那么什么时间段跑步减肥会比较有效呢？每次跑步需要多长时间？让我们一起去发现。
要运行多久才会起作用？
一般跑步减肥30分钟以上就能达到消耗脂肪的效果。其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。只有需要减肥的人，每次连续跑步至少30分钟，一般才能达到减肥刷脂的效果。连续运行。
什么时间段跑步减肥最有效？
1.晨跑有利于消耗更多的能量。
晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2.晨跑有利于调动更多脂肪供能。
早上空腹跑步的时候，体内没有多少能量。此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。
3.晚上跑步减肥不如早上减肥有效。
如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是减肥的效果不如早上。因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，所以动员脂肪分解的能量相对较少，所以晚上跑步减肥的效果不如早上跑步。
4.跑步减肥推荐长期不间断。
如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续的有氧运动。所以，这种间歇性的有氧运动，不如持续减肥。
从上面我们可以知道，作为一种有氧跑步，只需要30分钟左右就可以开始消化体内的糖分或脂肪，而如果是晨跑，会感觉更放松，分解更多的脂肪，但是晨跑要注意低血糖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。