我们经常听到生命在于运动，而想要拥有健康的身体，就需要适当的运动，这就涉及到有氧运动。通过有氧运动，可以调整身体机能，达到生理上的平衡状态。有氧运动主要是指人体在供氧充足的情况下进行的一种身体锻炼。那么，有氧运动包括哪些运动呢？
我们经常做有氧运动，这将使我们的心脏更健康。随着脉搏输出的增加，身体的每个部位都不需要大量的脉搏计数。运动素质好的人坚持有氧运动，有助于提高免疫力和身体素质。
了解有氧运动，让你的身体动起来：
一.游泳
经常游泳可以帮助克服水的阻力，使肌肉和关节不容易受到损伤，并有效地帮助保护膝关节。一般来说，如果在冷水中运动，热量消耗会比较大。配合饮食会达到更好的减肥效果。游泳主要适合膝关节损伤、严重超重、体重减轻、体质增强的患者。
第二，慢跑
慢跑可以帮助提高睡眠质量，还可以通过跑步，为大脑供血。人在跑步的时候，肺部的容量在增加，这样血液中的含氧量就会大大增加。慢跑可以保护心脏，放松身体，缓解压力。适用于一些压力大，甚至心脑血管疾病的患者。
三.自行车
这种有氧运动有助于防止大脑老化，提高心肺功能。通过锻炼下肢肌肉力量。从而增强全身耐力。坚持骑车也能起到瘦身的作用。对颈椎病、腰椎间盘突出症患者有很好的锻炼康复效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。